最近自己的心情有些低落，可能我那自卑的想法又不自觉的钻出来了。现代的人常有很多压力或乌云盖顶的时候，生活往往都是有快乐与失望组成的，无法事事都称心如意，因为生命又可笑的给你一些不给你一些，你无法样样都拥有。
台湾知名作家说得好：“神经人人皆有，巧妙各自不同!”但思绪被层层的阴影笼罩的时候，我们常会做出一些常理的事，胡乱发脾气，接下来还会躲在角落哭泣，甚至无法控制地想伤害自己的身体。这些行为常让身边的人无法理解，认定是在耍性子，其实有时候是缺乏安全感在作祟。
算了，我可不是一个容易被N（NEGATIVE ）频道打倒的人，我要迅速把它调开，转向积极的P(POSITIVE )频道。
转频道之二十五个方法
01.凡事都要学习看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.冥想过往快乐的回忆
04.找朋友顷诉，好好发泄，不要压抑
05.独自一人在房间或面向大海，大哭大喊，尽情的流泪
07.凡事只求尽力，不要完美主义，因为结果的呈现，并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭、写部落格或画画来抒发感受
10.不要打破砂锅问到底，因为最终的答案，是没有答案
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，静下心来，好好与自己对话
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧 郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免以购物来发泄
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以 免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口，也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人，防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时，知道自己原来不
是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧 郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁、伤害自己
的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
